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Hábitos saludables para proteger la salud de tu corazón

[frame align=”left”]healthy-heart-doctor-670x370[/frame]Quedarte cruzado(a) de brazos es imperdonable si tienes en cuenta que el 80 por ciento de las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir. Basta con que pongas en práctica una serie de hábitos saludables para proteger la salud de tu corazón y la de todos los miembros de tu familia.

1. Deja de fumar y evita el humo de segunda mano. Si hasta ahora no habías encontrado una buena razón para dejar este hábito tan nocivo, ¡ya la tienes! El tabaco es uno de los factores de riesgo principales de la enfermedad cardíaca. Si dejas de fumar, o estimulas a familiares, amigos y compañeros de trabajo o escuela a que lo hagan, evitarás además el riesgo de desarrollar cáncer del pulmón y/o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y librarás a los que viven a tu alrededor del humo de segunda mano, que es tan dañino. Y en pocos años el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca se reducirá al mismo nivel que el de los que no fuman.

2. Ponte en movimiento. Un estilo de vida sedentario perjudica a todo el organismo y especialmente al corazón, así que si te gusta algún deporte, no esperes más para practicarlo. Ocomienza a incorporar algún tipo de actividad física en tu vida diaria. Una caminata de 20 minutos al día es un excelente comienzo que te proporciona los mismos beneficios que 75 minutos a la semana de ejercicio más vigoroso (nadar, trotar o montar bicicleta).  Tú decides. Además de un corazón contento, reducirás el estrés, dormirás mejor y mejorarás tu expectativa de vida. Read more…

El ejercicio físico es útil para la hipertensión

[frame align=”left”]test-longitud-braza-natacion-3_thumb_e[/frame]La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Internacional de Hipertensión Arterial coinciden en que realizar ejercicio físico es muy útil en el tratamiento y prevención de la hipertensión.

Cuando la reducción de los valores de tensión arterialsean muy pequeños, la práctica de ejercicio puede ser suficiente para disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.

Algunos de los beneficios apreciables de realizar ejercicio para controlar la hipertensión son:

  • Ayuda a mantener el peso adecuado y prevenir la obesidad.
  • Facilita que el corazón funcione mejor, reduciendo el número de latidos por minuto mejorando su contracción.
  • Evita la ansiedad, la depresión y el estrés.
  • Controla la tensión arterial, los niveles de colesterol y de glucosa.
  • Te hace sentirse más sano y en mejor forma física.

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Riesgo de tomar aspirina para el corazón

[frame align=”left”]Le-caeur_article_gallery[/frame]Según la Administración de Medicamentos y Alimentos de los Estados Unidos (FDA por sus siglas en inglés) las personas sin antecedentes de problemas cardíacos que toman una aspirina diaria para prevenir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular no sólo no reciben ningún beneficio, sino que podrían exponerse a riesgos innecesarios.

La Asociación Americana del Corazón (AHA), recomienda que las personas que tienen un riesgo elevado de sufrir un ataque al corazón tomen una aspirina de dosis baja (81 mg) si su doctor se lo indica.  Igualmente recomienda que la tomen los sobrevivientes de un ataque cardíaco.  Pero deja muy claro que ninguna persona debe comenzar a tomar aspirina (aunque sea de dosis baja) por su cuenta, sin consultar previamente con un profesional del cuidado de la salud, ya que los beneficios y riesgos de la aspirina varían de persona a persona. Read more…

Un dolor agudo cerca del corazón

[frame align=”left”]Thinkstock_465538583_KatarzynaBialasiewicz[/frame]Un dolor agudo cerca del corazón y que se difunde hacia el brazo y cuello podría no tratarse de un ataque cardíaco, sino de una pericarditis o inflamación del corazón que no es mortal. La Mayo Clinic nos informa sobre esta afección que se presenta con síntomas similares a un ataque cardíaco. Read more…

Las enfermedades del corazón también son un asunto femenino

[frame align=”left”]corazon de mujer[/frame] Diana corrió al hospital por culpa de un fuerte malestar en la boca del estómago y náuseas. Creía que se había intoxicado con algo que comió, pero su sorpresa fue enorme cuando el médico le dijo: “Alcanzaste a llegar a tiempo antes de que desarrollaras un ataque al corazón”.

Poco a poco las mujeres hemos aprendido que las enfermedades del corazón también son un asunto femenino. Pero, si te quedaste tan sorprendida como Diana con el diagnóstico del médico, quiere decir que aún te queda mucho por aprender sobre las enfermedades del corazón en las mujeres.

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Retomar la actividad sexual después de un ataque cardíaco

[frame align=”left”]pareja_cama_riendose[/frame]Después de un ataque cardíaco, retomar la actividad sexual antes de lo que podría esperarse posiblemente no sea peligroso, dice la Mayo Clinic. A los pacientes y a sus parejas posiblemente les preocupe que las relaciones sexuales puedan ocasionar algún daño, pero lo más común es que el enfermo pueda reiniciar la actividad sexual en cuestión de días, semanas o meses, dependiendo de su situación en particular.

Los ataques cardíacos que ocurren durante la relación sexual son menos de uno por ciento, y la  misma tasa rige tanto para los hombres que ya sufrieron unataque cardíaco como para aquellos con enfermedad arterial coronaria. Además, las instancias en que ocurre una muerte cardíaca súbita durante las relaciones sexuales son muy pocas y la vasta mayoría de muertes durante el coito han sucedido en hombres, de los cuales el 75 por ciento mantenía relaciones extramaritales. En casi todos los casos, los fallecidos se encontraban con una pareja más joven, en un ambiente extraño y posiblemente también habían consumido excesiva cantidad de comida y alcohol antes de su fallecimiento. Read more…

Sufrir ataque cardíaco durante o después del acto sexual

[frame align=”left”]pareja-sexo-corazon[/frame]¿Qué factores deberías de considerar antes de tu próxima cita? O sea, antes de ponerte de acuerdo con ese galán o esa dama. Además de la coquetería, no es una mala idea tener en cuenta la salud de tu corazón, aunque parezca que no tiene nada que ver con el encuentro. ¿Por qué? Porque si eres sedentario, hasta el sexo puede ponerte en riesgo.

En general, se considera que especialmente a cierta edad, el hacer ejercicio vigoroso puede provocar un ataque cardíaco. Ahora, un estudio reciente publicado en el Journal of the American Medical Association encontró que el ejercicio moderado, como trotar o tener sexo, también aumenta este riesgo.

En particular, los investigadores encontraron que las personas sedentarias tienen casi 3 veces más posibilidades de sufrir un ataque cardíaco durante o inmediatamente después del acto sexual, y este riesgo es aún más cuando se trata de ejercicio moderado. Read more…

Consumo de drogas desarrollo trastornos cardiacos

 

[frame align=”left”]Marihuana-en-EU[/frame]Diversos estudios han asociado el consumo de drogas con el desarrollo de trastornos cardiacos, hasta el punto de que puede llegar a producir un grave deterioro estructural en el corazón. Ahora, los resultados de un estudio que acaba de publicar Journal of the American Heart Association han confirmado que el consumo cannabis puede tener también efectos perjudiciales sobre este órgano.

La investigación ha analizado los casos registrados entre 2006 y 2010 en la Red Francesa de Vigilancia de Adicciones –en la que se cuantifican y evalúan los problemas de salud asociados a las drogas–, y ha revelado que el 2% de las complicaciones relacionadas con el consumo de marihuana afectaban al sistema cardiovascular, destacando los ataques cardiacos, y los trastornos en las arterias que riegan el cerebro o las extremidades.

Los científicos encontraron 35 casos de problemas cardiovasculares graves asociados a la marihuana (la mayoría en varones de menos de 35 años), pero estiman que podría haber muchos más, ya que hasta el 95% de los casos no son registrados. Según estos expertos, se trata de un problema grave, ya que hasta el 25% de los casos terminaron con la muerte del paciente.

Los autores del trabajo, al igual que varios cardiólogos estadounidenses que han opinado en el editorial que acompaña el estudio en la revista que lo ha publicado, alertan de que a pesar de los beneficios que aporta el uso terapéutico de la marihuana en pacientes con enfermedades crónicas como la esclerosis múltiple, es importante también tener en cuenta los riesgos que conlleva su consumo con fines lúdicos y sin control.

>>Fuente 

Los alimentos más beneficiosos para el corazón

[frame align=”left”]pos-treino[/frame]Como hemos visto, varios son los componentes que debemos elegir o evitar para cuidar nuestra salud cardiaca. Para completar el top de la alimentación cardiosaludable, te proponemos los ocho alimentos más beneficiosos para tu corazón, para que al hacer la compra no te olvides de incluirlos en tu cesta:

  • Aceite de oliva virgen extra. Por su contenido en grasas monoinsaturadas ayuda a reducir el colesterol malo y elevar el bueno, y su aporte de vitamina E, antioxidante, previene el daño de los vasos capilares.
  • Aguacate. Esta fruta untuosa con alto contenido en grasas monoinsaturada es la más recomendada para mantener el colesterol a raya.
  • Salmón. Representante de los pescados azules. Por su ácido graso DHA, de tipo poliinsaturado, mejora los valores del colesterol bueno.
  • Nueces. Con elevado contenido en grasas del tipo omega 3, que ayudan a reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Asimismo posee fitoesteroles.
  • Arroz integral. Por su cantidad de fibra dietética que retrasa absorción de grasas y azúcares y los componentes fitoquímicos del salvado, favorece la reducción de la presión arterial.
  • Zanahoria. Con elevado contenido de pro-vitamina A y vitamina C, componentes antioxidantes. Además, se puede tomar en crudo, por lo que mantiene sus propiedades nutricionales.
  • Lentejas. De origen vegetal y con un contenido en proteína muy elevado, no están asociadas a grasas animales. Además, contiene fibra y fitoesteroles.
  • Alimentos funcionales ricos en esteroles vegetales. Ricos en colesterol vegetal que compite con el colesterol animal negativo.

Alimentos recomendados y desaconsejados para enfermos cardiacos. Read more…

Los paros cardíacos repentinos

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Aunque siempre son inesperados, pues nadie quisiera sufrir un paro cardíaco, estos episodios que ponen en riesgo la vida no son tan repentinos como se cree. Así lo indica un estudio reciente que fue presentado en las Sesiones científicas de la Asociación Americana del Corazón del 2013, según el cual más de la mitad de los hombres podrían tener señales previas, hasta un mes antes, de que el paro cardíaco ocurra.

Esta investigación es parte de otra que ya lleva 11 años en curso, denominada Estudio de Muertes Repentinas Inesperadas de Oregon, que involucra a un millón de personas del área metropolitana de Portland. Por eso, los investigadores – del Instituto del Corazón de Cedars-Sinai, en Los Ángeles, Estados Unidos- consideraron los datos de hombres de entre 35 y 65 años de edad que habían sufrido paros cardíacos fuera del hospital, entre el 2002 y el 2012, en busca de información sobre sus síntomas y su historia de salud. Read more…